ДЖИЛЛИАН РАЙЛИ ЕШЬ МЕНЬШЕ ПРЕКРАТИ ПЕРЕЕДАТЬ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Когда единственное, что вас заботит, это сброс веса, вам легче выпустить из внимания питательную и эстетическую ценность принимаемой вам пищи. Допустим, вы сидите в ресторане с группой друзей и ждете, когда испытаете голод и жажду, пока все остальные уплетают за обе щеки и поднимают бокалы. Хммм, проблемка здесь в том, что люди переедают не только когда они в расстроенных чувствах, но и когда они счастливы, во время веселых застолий, и т. Черная кошка для генерала СИ. Только вы способны управлять вашим поведением.

Добавил: Mimi
Размер: 14.40 Mb
Скачали: 72035
Формат: ZIP архив

Если скачивание не началось автоматически, пожалуйста нажмите на эту ссылку. Описание и краткое содержание «Ешь меньше. Кеньше если бы я мог прожить жизнь заново, я бы изменил одно — я бы хотел уметь меньше. Мой подход к вопросам еды и похудения сильно отличается от всего, что вам встретится в книгах, журнальных статьях, и телевизионных передачах.

Читать книгу Ешь меньше. Прекрати переедать. Джиллиана Райли : онлайн чтение — страница 1

Все эти подходы содержат нечто ценное и уникальное, но многие содержат похожие темы, так что я вас предупреждаю прямо сейчас, что я не буду их повторять. Дело не в том, что эти идеи не имеют ценности, а в том, что они не отвечают на мои вопросы.

Может, они не отвечают и на ваши вопросы. Я думаю, что любить себя — это хорошо, но также хорошо быть честным по поводу того, что переедание сильно влияет арекрати состояние здоровья. Лучшее состояние здоровья достигается при индексе телесной массы в пределах Когда этот индекс выше 25, сильно повышается риск заболеваний сердца, повышенного давления, диабета, и др.

Эта книга покажет джмллиан как добиться перемен, вместо того, чтоб подбадривать вас соглашаться жить с тем, что у вас имеется. Научись реагировать на свои подлинные чувства дельным способом и у тебя исчезнет потребность переедать. Хммм, пераедать здесь в том, что люди переедают не только когда они в расстроенных чувствах, но и когда они счастливы, во время веселых застолий, и т. Многие люди, умеющие обращаться со своими чувствами, те кто прошли хороший курс психотерапии и сами психотерапевты, тоже меньш будь здоров.

Несколько моих знакомых-обжор прекрасно умеют реагировать на свои чувства и несколько других моих знакомых никогда не переедают, и не прибегают к помощи наркотиков, алкоголя или сигарет, хотя совершенно не разбираются в своих запутанных чувствах. Это правда, что часто имеется связь между неприятными чувствами и неразумным поведением, сползанием в дурные привычки, но это ещё не вся правда.

Прекрати сидеть на диетах и дай своему телу найти его естественный вес. Мы все знаем, что на диете долго не просидишь, икак мы обсудим ниже, сидение на диетах обычно усугубляет проблемы с едой.

Но что же делать? Вам нужен способ держать ваше переедание под контролем, которого вы могли бы придерживаться годами. В противном случае, даже если вы добьетесь вашего идеального веса, вы не будете способны его поддержать. Эта книга покажет вам что делать. Один мой очень толстый клиент сказал мне недавно: На самом деле, наш ум способен сфабриковать некоторое чувство голода практически в рйли время суток. С другой стороны, также возможно жить без еды в течение долгого времени и совершенно не испытывать никакого физического ощущения голода.

У меня так часто бывает. Я не испытываю голода, хотя это и необъяснимо, учитывая, сколько времени прошло с последнего приема пищи и сколько я съела. Еще одна трудность с голодом как сигналом к еде в том, ещь такая манера питаться причиняет неудобства.

  УНИВЕРСАЛЬНЫЙ РЕГИСТР ДЭНС ТЕРАПИИ ТОМ 2 СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Допустим, вы сидите в ресторане с группой друзей и ждете, когда испытаете голод и жажду, пока все остальные уплетают за обе щеки и поднимают бокалы. Или вы пропускаете обед в обеденный перерыв, но затем испытываете голод час — два спустя, в самый разгар работы, когда вы не можете оторваться на еду.

Ясно, что есть разумное зерно в том, чтоб есть когда вы голодны, но вам также нужны правила более гибкие и с которыми не ошибешься, притом такие, которые не противоречат вашему распорядку дня! Если нащупать уровень настоящего голода трудно, то уверенно определить уровень удовлетворительного насыщения ещё труднее. Многие люди не испытывают наполненности в желудке по время еды; это чувство приходит полчаса спустя поле того, как этот уровень был достигнут.

Если вы склонны к перееданию, то полчаса спустя будет уже поздно, вы за полчаса съедите слишком. К сожалению, сигналы нашего тела часто очень слабенькие и их трудно распознать.

Даже когда вы их распознаете, не обращать на них внимания и продолжать трескать — очень легко. Сторонники этой теории часто приводят пример страстного желания есть шоколад как сигнала о том, что тело испытывает дефицит магния. Эта теория очень популярна, но не является полным объяснением склонности к перееданию. Если я хочу шоколада, потому что мое тело нуждается в магнии, то почему у меня нет тяги наесться зелени, вроде капустной рассады, которая содержит гораздо больше магния, чем шоколад?

Джиллиан Райли

Согласно одному автору, который пропагандирует этот способ, воздержание включает все виды муки, сахара, шоколада, орехов, бананы, мед, хлеб, сухофрукты, алкоголь и кофеин, плюс многое другое из его списка из 50 наименований продуктов.

Это правда, что многим людям некоторые продукты труднее есть в умеренных количествах чем. Пкреедать всю жизнь воздерживаться от такого огромного количества продуктов и блюд тяжело, нереалистично, и, главное, в этом совершенно нет необходимости. Метод управления количеством съедаемого будет более эффективен, если он вам нравится и вы согласны полагаться на него всю жизнь. Это метод также должен быть достаточно гибок, чтоб подходить вашим уникальным требованиям и вкусам, тогда вы от него не переещать.

Стереотипы культуры и давление, которое они оказывают на женщин, лишь частично объясняют переедание. Правда, что образы тоненьких женщин смотрят на нас со страниц прессы и телевизионных экранов, но эти образы не управляют вашим поведением.

Только вы способны управлять вашим поведением. Правда в том, что многим женщинам удается добиться долгосрочных перемен в их манере питаться, при этом культура в их стране не изменилась. Многие люди страдающие зависимостью от еды или наркотиков стремятся найти что-то или дэиллиан, что можно обвинить в их трудностях, и легче всего обвинять вещи далекие от вас и которые не находятся под вашим контролем.

Свобода и правда в том, что вы можете контролировать то, как вы едите, в любой культуре, в любой среде. Ну и каким же образом мне есть что сказать по этой хорошо избитой теме?

Все просто, я подхожу к вопросу переедания с новых позиций. Эта позиция рассматривает переедание как психологическую зависимость — аспект зависимости существующий в том, как мы думаем и видим вещи. Мееньше обучаю людей по вопросам зависимости с года.

В основном, я сосредоточилась на том, чтоб помочь людям бросить курить, и я добилась исключительно высокого процента успеха, объясняя людям, что собой представляет психологическая зависимость и как с ней обращаться. Когда люди все это понимают, им не только оказывается легко бросить курить, но они и продолжают воздерживаться от курения годами.

Это — очень важная ешб, потому что многие курильщики по опыту знают, что они преррати бросить курить, но они неизменно возвращаются к табаку некоторое время спустя, потому что они не уделили внимания психологической стороне их зависимости от табака.

  АНЖЕЛИКА АГУРБАШ НЕТ ЭТО СЛЕЗЫ НЕ МОИ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Иными словами, они не изменили того, как они думают про курение. Похожим образом, многие люди, склонные маньше перееданию, способны сидеть на диете некоторое время, но они потом возвращаются к старой привычке переедать, потому что они не изменили того, как они думают про еду.

Мои клиенты не просто бросают курить, многие из них оказываются приятно удивлены, что они при этом совершенно не поправляются в весе. Это происходит потому, что иеньше человек правильно избавляется от одной зависимости от куренияему не надо подменять её другой зависимостью пристрастием к еде.

Книги похожие на «Ешь меньше. Отзывы читателей о книге «Ешь меньше. Джиллиан Райли — Ешь меньше. Здесь можно скачать бесплатно «Джиллиан Райли — Ешь меньше. Ru ЛибФокс или прочесть описание и ознакомиться с отзывами.

Ешь меньше. Прекрати переедать.

Все книги на сайте размещаются его пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия. Напишите нами мы в переелать порядке примем меры. Оплатили, но не знаете что делать дальше? Эта книга поможет вам держать ваше переедание под контролем, не давать вашей зависимости от еды брать верх. Эта книга не посвящена вопросам правильного питания, на эту тему уже написано множество прекрасных книг.

Эта книга не была написана специально для людей страдающих от анорексии или булимии, или для тех, кто страдает от навязчивой потребности заниматься спортом до посинения, хотя и этим людям было бы полезно прочитать эту книгу.

Эта книга для тех, кто страдает избытком веса. Либо маленького, либо большого избытка веса.

Похожие книги на «Ешь меньше. Прекрати переедать.»

А также она предназначена для тех, кто не может вырваться из заколдованного круга диет и набора мепьше вновь и вновь. Эта книга для людей, испытывающих примерно такие же проблемы с едой, какие они у курильщиков или других наркоманов.

Если вам когда либо приходила в голову мысль, что у вас есть зависимость от еды, то эта книга для. Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Похожие книги на «Ешь меньше. Эльвия Бьюри — Лечение алкоголизма гомеопатическими средствами[руководство по гомеопатическому контролю алкоголизма и других пагубных пристрастий].

Инга Фефилова — Не хочу стареть! Энциклопедия методов антивозрастной медицины. Семен Буньков — Хирург Илизаров. Анатолий Будниченко — Как правильно питаться современному человеку. Джоэл Фурман — Покончим с диетами. Оптимальный вес за две недели на всю жизнь. Лилия Савко — Справочник гипертоника. Ирина Вечерская — рецептов блюд, богатых витамином А. Вкусно, полезно, душевно, целебно. Юлия Чехонина — Фактор стройности. Самуил Бронин — Малая психиатрия большого города пособие для начинающего психиатра.

Цезарь Короленко — Личностные расстройства. Савельева Юлия — Лечение болезней ног. Марк Жолондз — Лишний вес. Кутушов — Диссимметрия жизни — симметрия рака. Ирина Медведева — Точечный массаж для снижения веса и избавления от целлюлита. Гаврилова — Детские болезни: Екатерина Елисеева — Новые тайны нераспознанных диагнозов.