ДЖИЛЛИАН РАЙЛИ ЕШЬ МЕНЬШЕ ПРЕКРАТИ ПЕРЕЕДАТЬ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Для некоторых курильщиков курение не является проблемой как таковой. Начните искать способов не принимать участия в таких разговорах. Люди с низкой самооценкой предрасположены к депрессии и нездоровым отношениям с людьми, где они впадают в рабскую зависимость от доброй воли партнера, друга, родителя, начальника, и т. Эта книга не посвящена вопросам правильного питания, на эту тему уже написано множество прекрасных книг. Если вы думаете о какой-то еде как запретной, всякий раз, когда вы от неё воздержитесь, вы почувствуете себя обделенной, и это очень похоже на чувство, что вас наказали.

Добавил: Dajin
Размер: 22.12 Mb
Скачали: 81058
Формат: ZIP архив

Если скачивание не началось автоматически, пожалуйста нажмите на эту ссылку. Описание и краткое содержание «Ешь меньше. Но если бы я мог прожить жизнь заново, я бы изменил одно — я бы хотел уметь меньше джиллиаг.

Мой подход к вопросам еды и похудения сильно отличается от всего, что вам встретится в книгах, журнальных статьях, и телевизионных передачах.

Райли Джиллиан — Ешь меньше. Прекрати переедать.

Все эти подходы содержат нечто ценное и уникальное, но многие содержат похожие темы, так что я вас предупреждаю прямо сейчас, что я не буду их повторять. Дело не в том, что эти идеи не имеют ценности, а в том, что они не отвечают на мои вопросы. Может, они не отвечают и на ваши вопросы. Я думаю, что любить себя — это хорошо, но также хорошо быть честным по поводу того, что переедание сильно влияет на состояние здоровья.

Лучшее состояние здоровья достигается при индексе телесной массы в пределах Когда этот индекс выше 25, сильно повышается риск заболеваний сердца, повышенного давления, диабета, и др. Эта книга покажет вам как добиться перемен, вместо того, чтоб подбадривать вас соглашаться жить с тем, что у вас имеется. Научись реагировать на свои подлинные чувства дельным способом и у тебя исчезнет потребность переедать.

Хммм, проблемка здесь в том, что люди переедают не только когда они в расстроенных чувствах, но и когда они счастливы, во время веселых застолий, и т. Многие люди, умеющие обращаться со своими чувствами, те кто прошли хороший курс психотерапии и сами психотерапевты, тоже переедают будь здоров.

Несколько моих знакомых-обжор прекрасно умеют реагировать на свои чувства и несколько других моих знакомых никогда не переедают, и не прибегают к помощи наркотиков, алкоголя или сигарет, хотя совершенно не разбираются в своих запутанных чувствах. Это правда, что часто имеется связь между неприятными чувствами и неразумным поведением, сползанием в дурные привычки, но это ещё не вся правда. Прекрати сидеть на диетах и дай своему телу найти его естественный вес.

Мы все знаем, что на диете долго не просидишь, икак мы обсудим ниже, сидение на диетах обычно усугубляет проблемы с едой. Но что же делать? Вам нужен способ держать ваше переедание под контролем, которого вы могли бы придерживаться годами.

В противном случае, даже если вы добьетесь вашего идеального веса, вы не будете способны его поддержать. Эта книга покажет вам что делать. Один мой очень толстый клиент сказал мне недавно: На самом деле, наш ум способен сфабриковать некоторое чувство голода практически в любое время суток.

С другой стороны, также возможно жить без еды в течение долгого времени и совершенно не испытывать никакого физического ощущения голода. У меня так часто бывает. Я не испытываю голода, хотя это и необъяснимо, учитывая, сколько времени прошло с последнего приема пищи и сколько я съела. Еще одна трудность с голодом как сигналом к еде в том, что такая манера питаться причиняет неудобства. Допустим, вы сидите в ресторане с группой друзей и ждете, когда испытаете голод и жажду, пока все остальные уплетают за обе щеки и поднимают бокалы.

  БИЗЕ УВЕРТЮРА К ОПЕРЕ КАРМЕН СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Или вы пропускаете обед в обеденный перерыв, но затем испытываете голод час — два спустя, в самый разгар работы, когда вы не можете оторваться на еду. Ясно, что есть разумное зерно в том, чтоб есть когда вы голодны, но вам также нужны правила более гибкие и с которыми не ошибешься, притом такие, которые не противоречат вашему распорядку дня!

Если нащупать уровень настоящего голода трудно, меньшее уверенно определить уровень удовлетворительного насыщения ещё труднее. Многие люди не испытывают наполненности в желудке по время еды; это чувство приходит полчаса спустя поле того, как этот уровень был достигнут.

Если вы склонны к перееданию, то полчаса спустя будет уже поздно, вы за полчаса съедите слишком.

Описание книги «Ешь меньше. Прекрати переедать.»

К сожалению, сигналы нашего тела часто очень слабенькие и их трудно распознать. Даже когда вы их распознаете, не обращать на них внимания и продолжать трескать — очень легко. Сторонники этой теории часто приводят пример страстного желания есть шоколад как сигнала о том, что тело испытывает дефицит магния. Эта теория очень популярна, но не является полным объяснением склонности к перееданию. Если я хочу шоколада, потому что мое тело нуждается в магнии, то почему у меня нет тяги наесться зелени, вроде капустной рассады, которая содержит гораздо больше магния, чем шоколад?

Согласно одному автору, который пропагандирует этот способ, воздержание включает все виды муки, сахара, шоколада, орехов, бананы, мед, хлеб, сухофрукты, алкоголь и кофеин, плюс многое другое из его списка из 50 наименований продуктов.

Это правда, что многим людям некоторые продукты труднее есть в умеренных количествах чем. Но всю жизнь воздерживаться от такого огромного количества продуктов и блюд тяжело, нереалистично, и, главное, в этом совершенно нет необходимости. Метод управления количеством съедаемого будет более эффективен, если он вам нравится и вы согласны полагаться на него всю жизнь.

Это метод также должен быть достаточно гибок, чтоб подходить вашим уникальным требованиям и вкусам, тогда вы от него не устанете. Стереотипы культуры и давление, которое они оказывают на женщин, лишь частично объясняют переедание.

Правда, что образы тоненьких женщин смотрят на нас со страниц прессы и телевизионных экранов, но эти образы не управляют вашим поведением. Только вы способны управлять вашим поведением. Правда в том, что многим женщинам удается добиться долгосрочных перемен в их манере питаться, при этом культура в их стране не изменилась. Многие люди страдающие зависимостью от еды или наркотиков стремятся найти что-то или кого-то, что можно обвинить в их трудностях, и легче всего обвинять вещи далекие от вас и которые не находятся под вашим контролем.

Свобода и правда в том, что вы можете контролировать то, как вы едите, в любой культуре, в любой среде. Ну и каким же образом мне есть что сказать по этой хорошо избитой теме? Все просто, я подхожу к вопросу переедания с новых позиций.

Эта позиция рассматривает переедание как психологическую зависимость — аспект зависимости существующий в том, как мы думаем и видим вещи. Я обучаю людей по вопросам зависимости с года. В основном, я сосредоточилась на том, чтоб помочь людям бросить курить, и я добилась исключительно высокого процента успеха, объясняя людям, что собой представляет психологическая зависимость и как с ней обращаться.

Когда люди все это понимают, им не только оказывается легко бросить курить, но они и продолжают воздерживаться от курения годами. Это — очень важная деталь, потому что многие курильщики по опыту знают, что они могут бросить курить, но они неизменно возвращаются к табаку некоторое время спустя, потому что они не уделили внимания психологической стороне их зависимости от табака.

  Я УКУТЫВАЮ УБАЮКИВАЮ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Иными словами, они не изменили того, как они думают про курение. Похожим образом, многие люди, склонные к перееданию, способны сидеть на диете некоторое время, но они потом возвращаются к старой привычке переедать, потому что они не изменили того, как они думают про еду.

Мои клиенты не просто бросают курить, многие из них оказываются приятно удивлены, что они при этом совершенно не поправляются в весе. Это происходит потому, что когда человек правильно избавляется от одной зависимости от куренияему не надо подменять её другой зависимостью пристрастием к еде. Книги похожие на «Ешь меньше. Отзывы читателей о книге «Ешь меньше. Джиллиан Райли — Ешь меньше. Здесь можно скачать бесплатно «Джиллиан Райли — Ешь меньше.

Ru ЛибФокс или прочесть описание и ознакомиться с отзывами. Все книги на сайте размещаются его пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия. Напишите нами мы в срочном порядке примем меры. Оплатили, но не знаете что делать дальше?

Читать «Ешь меньше. Прекрати переедать.» — Райли Джиллиан — Страница 1 — ЛитМир

Эта книга поможет вам держать ваше переедание под контролем, не давать вашей зависимости от еды брать верх. Эта книга не посвящена вопросам правильного питания, на эту тему уже написано множество прекрасных книг. Эта книга не была написана специально для людей страдающих от анорексии перендать булимии, или для тех, кто страдает от навязчивой потребности заниматься спортом до посинения, хотя и этим людям было бы полезно прочитать эту книгу.

Эта книга для тех, кто страдает избытком веса.

Либо маленького, либо большого избытка веса. А также она предназначена для тех, кто не может вырваться из заколдованного круга диет и набора веса вновь и вновь. Эта книга для людей, испытывающих примерно такие же проблемы с едой, какие они у курильщиков или других наркоманов.

Если вам когда либо приходила в голову мысль, что у вас есть пееедать от еды, то эта книга для. Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте.

Похожие книги на «Ешь меньше. Эльвия Бьюри — Лечение алкоголизма гомеопатическими средствами[руководство по гомеопатическому контролю алкоголизма и других пагубных пристрастий]. Инга Фефилова — Не хочу стареть!

Энциклопедия методов антивозрастной медицины. Семен Буньков — Хирург Илизаров. Анатолий Будниченко — Как правильно питаться современному человеку. Джоэл Фурман — Покончим с диетами.

Оптимальный вес за две недели на всю жизнь. Лилия Савко джиллиае Справочник гипертоника. Ирина Вечерская — рецептов блюд, богатых витамином А. Вкусно, полезно, душевно, целебно. Юлия Чехонина — Фактор прекрмти. Самуил Бронин — Малая психиатрия большого города пособие для начинающего психиатра.

Цезарь Короленко — Личностные расстройства. Савельева Юлия — Лечение болезней ног. Марк Жолондз — Лишний вес. Кутушов — Диссимметрия жизни — симметрия рака. Ирина Медведева — Сеньше массаж для снижения веса и избавления от целлюлита. Гаврилова — Детские болезни: Екатерина Елисеева — Новые тайны нераспознанных диагнозов.